Musta koira, mitä näen eri tavalla

”Ajatus on neutraali, sillä ei ole omaa valtaa. Ainoastaan ​​kun toimit sen perusteella, annat sille merkityksen. ”~ Sydney Banks

Kuva Henry Majoros sivustolla Unsplash

Elämässäni oli aika, jolloin näkymät tuntuivat synkiltä. Ja jos olen rehellinen, se näytti synkeltä päältä ja pois päältä vähintään 10 vuotta. Päässäni oleminen oli melko synkkä paikka viettää aikaa, ja silti minä tein sitä päivä, päivä päivältä vuosien ajan. Pinnalla minusta tuntui olevan kaikki, ihana koti, aviomies, hyvää ruokaa pöydällä, 3 kaunista, tervettä lasta, minulla oli ystäviä ja perhettä, jotka rakastivat minua ja tunsin silti masennuksen. Oli päiviä, jolloin tuskin pystyin nousemaan sängystä, tunsin oloni niin uupuneeksi.

Kirjoitin siitä blogissa yli 5 vuotta sitten ja vaikka pysynkin suuressa osassa kirjoittamaani, näen sen tänään hyvin eri tavalla. Minun käsitykseni masennuksesta on muuttunut.

Aiemmin ajattelin olevani rikki, että minussa oli jotain luonnostaan ​​vikaa ja että tarvitsin korjaamista. Aiemmin uskoin, että olen aina masentunut tai ainakin vaarassa joutua takaisin vanhoihin tapoihin ja että olisin siellä taas masennuksen helvetissä vuosia kerrallaan.

Olen nähnyt asiat hyvin eri tavalla, ja paras tapa selittää tämä on jakaa tämä metafora kanssasi.

Oletusasetuksemme on mielenterveys, olemme syntyneet mielenterveydellä, se on meidän syntymäoikeutemme. Uskon, että hyvin yksinkertaisesti kokemuksemme elämästä, elämämme päivittäisestä elämästä ovat johtaneet siihen, että mielenterveys on piiloutunut meiltä.

Haluan kuvata mitä tarkoitan. Taivaan oletusasetus on sininen. Pilvien yläpuolella taivas on aina sininen. Sovittu? No, se on vähän kuin me. Olemme sininen taivas. Pilvet, myrskyt, tuuli, rake, tornadot kulkevat taivaan läpi. He eivät ole taivaita, ne ovat vain säätä. Mentaalinen säämme ovat ajatukset, tunteet, mielialat, joita koemme hetkestä toiseen päivittäin. Emme ole sää, emme ajatuksiamme, tunteitamme tai mielialamme. Olemme taivas. Se voi puhaltaa pilven mielenmaisemaan, purentava talvituuli, kovaa sadetta saattaa olla kaatamassa, mutta emme ole koskaan, koskaan sää. Aivan kuten taivaan sää, mentaalinen säämme on juuri läpi.

Ja mikä luo sisäisen säämme? No, se on vain koskaan ajatuksemme. Kun sää on myrskyinen, se on vain muistutus meille, että olemme turhaan ajatelleet, että pidämme meitä myrskyisellä säällä. Ajatuksia, joita otamme vakavasti, uskomme ja käytämme niitä. Muista ajatuksemme, koska sää on ohimenevää, ne tulevat ja menevät, koko päivän ja jopa 80 000 heistä. Päivä!

Emme ole ajatuksiamme. Koemme ajatuksemme. Olen uskonut, ettei meissä ole mitään vikaa. Olemme juuri päässeet väärinkäsitykseen, jonka mukaan uskomme olevan ajatuksemme. Inspiroiva psykiatri tohtori Bill Pettit kutsuu sitä "ajatuksen voimakkaan lahjan viattomaksi väärinkäyttämiseksi".

On mielenkiintoista lukea jotain, jonka kirjoitin 5 vuotta sitten. Näen sen nyt niin eri tavalla. Minussa ei ollut mitään vikaa, mitään ei rikki. Pyysin yksinkertaisesti ja viattomasti uskomaan päässäni olevien ajatusten olevan totta. He eivät olleet.

Olin päättänyt uskoa kaikki negatiiviset asiat, jotka olivat mielenterveni. Se oli päässäni, joten sen on oltava totta. Tai niin ajattelin. Uskoin siihen, kun kuulin: ”En ole tarpeeksi hyvä, minussa on jotain vialla, tulen olemaan tällainen ikuisesti, äitinä oleminen on vaikeaa, mieheni pitäisi tehdä x, y, z, minä” En ole hyvä äitinä, minun pitäisi kyetä selviytymään, kaikki muut näyttävät selviytyvän, miksi en pysty selviytymään, olen laiska, olen tyhmä… .sh, blah, blah. Siellä oli loputon silmukka ja se uupasi minut, pilvet tulivat yli ja olivat toisinaan melko mustia.

Ajatuksemme eivät vain ole todellisuutta. Ajatuksemme eivät vain ole tosiasia.

Haluaisin, että tämä on yksi asia, jonka saat nähdä lukeessasi tätä blogia. Ajattele ajatuksia, kuten uutiskirje, joka kulkee CNN: n tai BBC News 24: n pohjaa pitkin televisiossa. He ovat jatkuvaa sananvirtaa. Kuten tämä tikkausteippi, meillä ei ole hallintaa ajatuksiamme. En tiedä mitä ajattelen 20 minuutin kuluttua enkä sinä. Haluaisin ehkä ajatella tietäväni mitä ajattelen viidessä minuutissa, mutta silloinkinkin jotain hyppää mielessäni ja mietin mistä se tuli ... kuulostaako tutulta?

Mitä en tuolloin nähnyt, oli, että oli aikoja, jolloin tunsin olevani ok ja jopa onnellinen. Ne, jotka pidin flukeina pikemminkin kuin palaakseni oletusasetukseen sinisestä taivaasta ... eikö se ole niin utelias? Ja sitten mielenkiintoisesti huomasin itseni ajattelevan ja uskovan, että se ohi ja olisin matala ja masentunut jälleen riittävän pian ... .ja sitten tietysti niin tapahtui.

Palataan takaisin ne pilvet, jotka mainitsin aiemmin. Negatiiviset ajatukset, joita minulla on hetken heräämisen jälkeen, ovat kuin pilviä taivaalla. Ne kulkevat taivaan läpi, jos sallin heidän. Jos yritän ripustaa heidän päällensä, ne moninkertaistuvat, popping kaikkialla, koska keskittymällä heihin annan heille merkityksen. Tiedät miten se menee - "jos hän sanoi sen, sen on tarkoitettava x: tä ja jos näin on, niin x: n on oltava y ja sitten se tarkoittaa z: tä", katso kuinka hullu se on? Se on kuin saada uskoa liittymään pisteisiin ja luoda hirviö.

Ja sitten alaan uskoa hirviöideoihin päässäni ... koska niiden on oltava totta, eikö niin?

”Mies vangitaan huoneessa, jonka ovi on auki ja sisäänpäin; niin kauan kuin hänelle ei ole mieluumpaa vetää kuin työntää. "
~ Ludwig Wittgenstein

Luin omaa kärsimystäni. Mikään ulkopuolellani ei voi vaikuttaa minuun .... Se ei ollut aviomieheni, se ei ollut lapseni, se ei ollut uusi äiti, se ei ollut täyttämättä, se ei ollut minun olosuhteistani ... minä oli vastuussa siitä. Olin rakentanut oman vankilan.

Joten miten tämä auttaa minua nykyään?

Minulla saattaa olla matala tunne päivä, mutta en tee siitä paljon. En todellakaan ota sitä paljon huomioon. Annan tunneteni olla oppaani. Kyllä, tietenkin on hulluja päiviä, se on ihmisen tilan todellisuus. Olisi epämiellyttävää ja hieman tylsää olla epävarma jatkuvassa nirvana-tilassa.

Meitä on saatu uskomaan, että onnellinen, positiivinen, kirkas ja kiiltävä ovat sitä, mitä tavoittelemme koko ajan. Elämä ei yksinkertaisesti ole sellaista. Jotkut päivät ovat vain vaaleita ja neutraaleja, toiset ovat mahtavia ja toiset imevät. Kaikki on kunnossa.

Mielestäni välitän vähemmän ajatukseni sisällöstä, en ota niitä niin vakavasti ja tiedän, että myös tämä ohitetaan. Pelkästään se, että tiedän, että minulla on tämä ajatuslahja, riittää, kun asun rauhanpaikkaan ja arvostan sitä todella ihmeellistä maailmaa, jossa elämme.

.

.

.

Haluaisin keskustella kanssasi tästä aiheesta, jos haluat tutkia. Pudota minulle sähköposti osoitteeseen [email protected]